心が苦しくなってしまう時は、今を失っている状態です。
これが、分離の状態であって、思考だけがめまぐるしく回り続けるでしょう。
ここから脱出するのはかなり難しいことなのですが、訓練すれば立ち直れます。
過去はただの記憶でしかありません。
未来もただの予測です。
そして、それらの思考は全て、今作られているものです。
本当にそうであったのか、そうなるのかなど誰も確かめることは出来ません。
また、今の在り方によって、過去や未来は変化していきます。
今以外を切り捨てる
これが難しいことなのですが、出来なければ何度でも苦しみを味わいます。
「今を生きる」という言葉をよく見かけると思われますが、何度でもこの言葉を思い出して下さい。
とにかく今を生きるのです。
生きていれば、様々なことがありますので、立ち直るのに時間がかかることは何度もあります。
そのために、マインドフルネス瞑想や内観が必要となるのです。
ただ、これも何度も訓練していくと慣れていくものなので、頭で考え始めてしまったら、今に立ち戻ることです。
上手くやれる人は、これを瞬時に行うことができます。
頭をクリアにし、すぐに今を感じていく。
過去や未来は切り離して、「とりあえずやろう」と進んでみましょう。
考えなくても大丈夫
外から入ってくる情報は、あなたを不安にさせるものばかりです。
それらは、ただその人たちが言っている主観であり、真実ではありません。
また、自分を中心に見た時に、それらは全て幻想だということになります。
「しなければ大変なことになる」
「これをするとまたそうなる」
心理学者のアドラーも、トラウマは存在せずに、やらない理由を今作っていると語っています。
確かにその通りであって、まわりの人たちの意見に従うことは、言い訳を作ってしまうことになり、それ故に情報弱者になってしまうということです。
この先の未来でそんなことは起こりません。
これまでと同じことにはなりません。
怖れがあるからトラウマを作り、言い訳をしたいから他人を信じるだけです。
あまり深くは考えなくても大丈夫です。
何とかなるものですし、上手くいくように出来ているので、思った通りにやってみることです。
頑張らなくても大丈夫
怖れている事態を避けようと、誰もが必死に頑張ってしまいます。
しかし、本当はその怖れている出来事そのものが妄想であり、そんなに必死にならなくても何もならないのが現実です。
努力なんてしなくても、頑張ったりしなくても、誰にでも成功は出来るものですし、上手くいきます。
今、とてもピンチだと感じているかもしれませんが、全くそんなことはありません。
追い込まれていると感じているのは自分だけで、それはそこまで大きな問題ではないのです。
あなたがその問題に執着し、そのことに必死になっているから、その問題が大きく感じてしまうのです。
怖れを巨大化させてしまい、焦って頑張ることは、足の着くような浅瀬で慌てて泳いでいるようなものです。
何もなってはいませんし、これからも何もなりませんので、力を抜いて何も考えずに進みましょう。
今が良ければそれでいい
今が良ければと楽をしていると、後で苦労するよ。
そう教えられてきたかもしれません。
ですが、そうだと思い込んでいる人は、その通りの人生を歩むこととなります。
今が良ければそれでいいと思い込んで生きる人は、ずっとそれが続くでしょう。
思い描いた通りの物語を描いていくのが人間ですので、今が良ければそれでいいと信じた人は、生涯幸せに生きることが可能になります。
人生という物語のどとタイミングにおいても、今しか存在しないのが真実ですので、その今を大切に生きるだけで、永続的な幸せを手に入れることとなります。
全ては今に集約されていて、今を満たし、今を生きて、今すぐ幸せになれば、それ以外のことは全て無関係となります。