小さなストレスも、積み重なっていけば大きな負担になります。
日々の生活で蓄積されたものを、どうやって吐き出すのか。
心のデトックス法を紹介します。
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生きていれば、何かしらのストレスは必ず感じてしまうもの。
ストレスは、ため込みすぎると心にも体にもよくありません。
また、自分のキャパを超えてしまうと、人間関係でのトラブルを引き起こしてしまいます。
取り返しのつかない事態にならないうちに、心のデトックスを定期的にやっていきましょう。
大声を出してみる
人と話すことで楽になることはありますが、あまりにストレス過多の状態で人と話すことはおススメしません。
会話の中で、大きな声を出してしまうことは、確実にトラブルになってしまいます。
カラオケに行って思いっきり歌ってみたり、海に向かって叫んでみるなど、やってみると気持ちがすっきりします。
生身の自分になって、思いっきりやってみると気持ちが晴れていきますよ。
断捨離をする
部屋の片づけをして、物を捨てることによって、気持ちはかなりスッキリとします。
いらないものをどんどん処理することで、ストレスも軽減されていきます。
断捨離は、心のデトックスにはかなり効果があるのでおススメです。
運動をする
体を動かして汗をかいてみると、嫌なことはどこかへ吹き飛んでしまうこともあります。
疲れ切ってしまうほどにはやらずに、軽く汗をかく程度の運動をしてみましょう。
筋力トレーニングよりも、軽いジョギングやウォーキング、スイミングなどがおススメです。
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掃除をする
部屋の掃除をすると、心の掃除もできます。
今までに出来ていなかったところを掃除していくと、よりスッキリしていきます。
いつでもどこでも掃除をすることによって、ストレスを溜めにくい体質も作ることができます。
掃除をして、心の質を改善してみましょう。
瞑想する
マインドフルネスが注目されている現代社会。
ストレスを感じ、怒りの感情をコントロールするために、瞑想はとても重要です。
自分を見つめ直し、心の声をしっかりと聴いて、気持ちを静めましょう。
不思議とストレスは消滅していきますよ。
紙に思いを書く
ストレスをどこかにぶつけたい場合、人には向けてはいけません。
また、物に当たることもあまりいいとは言えません。
できる限り、誰にも知られない方法をとるために、紙に書き出してみましょう。
綺麗も汚いも関係なく、とにかく書きなぐっていきましょう。
もうこれ以上は出ないというところまで書いたら、それをまるめてゴミ箱に捨ててしまいましょう。
これをやっているだけで、かなりすっきりします。
趣味や嗜好でストレス発散はできない
ひと昔前までは、趣味でストレスを発散する、嗜好品がなくなると余計にストレス、などと言われていました。
しかし、趣味や嗜好というのは逆効果で、本当の意味でのストレス発散にはなりません。
ただ、考えない時間を作っているだけで、根本は解消されないのが事実です。
趣味と思考はどこまで行っても遊びなので、正確には現実逃避だからです。
遊びに逃げず、自分と向き合う時間を持つことが、本当のストレス発散方法です。
心のデトックスで守るべき鉄則
心の掃除をして、ストレスを消化したい場合には、守るべき鉄則があります。
それは、必ず一人で行うということ。
趣味や嗜好は、遊びの一貫で、雑念がさらに増えるだけです。
ストレスを消滅させるには、雑念を取り払っていき、自分と向き合うことでしかできません。
どの方法を実践するにしても、必ず一人で行動しましょう。
誰かと一緒に、というのは、やり始めはよくても、時間が経過すれば互いに消耗し始めるのは間違いありません。
とにかく一人でやること。
この鉄則を守りましょう。
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